Tensió cervical, com alleugerir-la
La tensió cervical és una molèstia o rigidesa que es localitza en la zona del coll i part superior de l’esquena, comunament causada per l’acumulació de tensió muscular en els músculs cervicals (especialment els trapezis, esternoclidomastoidals i paravertebrals).
Què és exactament?
És una contracció o enduriment involuntari i persistent dels músculs del coll, que pot causar des de molèsties lleus fins a dolor intens i limitació del moviment.
Causes més comunes
Males postures (especialment en usar computadores o mòbils), estrès i ansietat (el cos reacciona tibant músculs), dormir en mala posició o amb un coixí inadequat, falta de moviment o sedentarisme. També el provoquen el sobreesforç físic o els moviments bruscos, problemes dentals o bruxisme (grinyolar les dents).
Símptomes freqüents
Els símptomes més freqüents són el dolor o rigidesa en el coll, la dificultat per a girar o moure el cap, els maldecaps (cefalees tensionals). També ho són la sensació de “nus” o pes a coll i clatell, i els marejos lleus o sensació d’inestabilitat (en alguns casos).
Tractaments i alleujament
Els massatges terapèutics o descontracturant són una molt bona forma d’alleujar els dolors cervicals, així com els exercicis d’estirament i mobilitat cervical, l’aplicació de calor local, la correcció postural i l’ús de cadires ergonòmiques.
Altres teràpies complementàries com les tècniques de relaxació també ens poden ajudar en aquest alleujament.